「リンパマッサージ」をしっかりやっていきましょう
注意
・最初はやさしい圧で行うこと
・お腹が柔らかくなってきたら圧を強めて
・続けることが1番
無理なく習慣にできる方法で行って下さい。
①鎖骨のリンパ節
ここは、全身のリンパ液が集まる所です。
最初にこのリンパ節を刺激しておくと腸をはじめ、全身のリンパの流れが良くなります。
②ワキの下のリンパを流して脂肪排出！
シュッとした二の腕へ
③腸活マッサージ
右手肋骨の下が大腸の入り口
左手骨盤上辺りが大腸の出口
右回し、左回し、手を入れ変えて同様に
④便秘改善エクササイズ
意図的にお腹をつかんで大腸を圧迫して大ぜん動運動を起こさせます。
それぞれ30秒を目安に
さぁ！デトックスの加速です。