運動２

超簡単✨ストレッチNo.2

①足先はつけたまま、軽く体をシェイクするようにピョンピョンと

②両足もも裏を気持ちよく伸ばす（手で前ももを押しながら上体を起こす）

③左右、真ん中前屈（おへそが太ももに向かうように）

④側屈（肩甲骨からピーンと手を伸ばして気持ちよく）

⑤回旋（勢いをつけない事、背骨を中心に向いた方の肘で引く感じ）

⑥股割り、肩入れ（無理せず痛くない範囲で）

⑦肩回し

🔸心地良く気持ちよ〜くストレッチして下さい😊